Πολεμήστε το άσθμα με διατροφή και βότανα

Κατά τις 3 τελευταίες δεκαετίες ο αριθμός των ανθρώπων με άσθμα έχει αυξηθεί σημαντικά στις ΗΠΑ και αυτό σχετίζεται με τη διατροφή. Μελέτες δείχνουν πως υπάρχει σχέση μεταξύ άσθματος και κακής διατροφής. Οι άνθρωποι τρώνε περισσότερο επεξεργασμένες, αφύσικες τροφές και λιγότερα πράγματα που είναι ευεργετικά για την υγεία. Όσοι τρώνε υγιεινά αναπτύσσουν άσθμα λιγότερο συχνά. Λίγοι ιατροί αναγνωρίζουν τη σχέση μεταξύ άσθματος και διατροφής. Ορισμένα τρόφιμα και θρεπτικά συστατικά φαίνεται να είναι αποτελεσματικά στην πρόληψη και τη θεραπεία για το άσθμα, ενώ υπάρχουν και κατευθυντήριες γραμμές για τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγουν όσοι έχουν άσθμα.

Διαχείριση συμπτωμάτων

Οι τροποποιήσεις στη διατροφή είναι μία λογική επιλογή για τους ανθρώπους που αναρωτιούνται πώς να θεραπευτούν φυσικά. Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν μεγαλύτερα συστατικά αντιοξειδωτικών, ωμέγα-3 λιπαρών, β-καροτίνης, βιταμίνης C και Ε , σεληνίου και μαγνησίου έχουν τα χαμηλότερα ποσοστά άσθματος. Τα αντιοξειδωτικά είναι πιθανόν ένας μεγάλος παράγοντας για μειωμένο συντελεστή άσθματος επειδή εξουδετερώνει τα βλαβερά κύτταρα και προστατεύει τα υγιή.

Μελέτες δείχνουν ότι τα παιδιά και οι έφηβοι που ακολουθούν διατροφή με φρούτα και ωμέγα-3 λιπαρά έχουν γενικά ισχυρούς πνεύμονες και λίγα συμπτώματα άσθματος. Αντίθετα όσοι λαμβάνουν μικρές ποσότητες θρεπτικών ουσιών όπως η βιταμίνη C, Ε και ω-3 έχουν πολύ κακή πνευμονική λειτουργία. Η μεσογειακή διατροφή προάγει φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς. Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες.

Κατευθύνσεις για διατροφή

Η διατροφή και το άσθμα φαίνεται να έχουν μία περίεργη σχέση. Το άσθμα έχει να κάνει με τη συστολή των βρογχικών σωλήνων που περνούν μέσα από τους πνεύμονες και όχι από το πεπτικό σύστημα. Η φλεγμονή των αεραγωγών και η παραγωγή βλέννας συμβάλλουν στο άσθμα το οποίο απαιτεί πολλά αντιφλεγμονώδη φάρμακα για τη θεραπεία του. Ωστόσο τα τρόφιμα μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή σε μεγάλο ποσοστό. Η κουρκούμη και το τζίντζερ έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Η αποφυγή συγκεκριμένων τροφών παίζει επίσης ρόλο. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή βλέννας. Ο Andrew Weil, συνιστά ότι τα άτομα με άσθμα πρέπει να εξαλείψουν τις γαλακτοκομικές τροφές, τη ζωική πρωτείνη και τα τηγανητά από τη διατροφή τους και παράλληλα να μείνουν μακριά από πολυακόρεστα φυτικά έλαια και μερικώς υδρογονωμένα έλαια.

Περισσότερες οδηγίες περιλαμβάνουν την άυξηση του ω-3 έχοντας κυρίως από έξτρα παρθένο ελαιόλαδο ως κύρια πηγή λίπους και τα βιολογικά φρούτα και λαχανικά σε καθημερινή βάση. Μήλα , καρότα , φυλλώδη λαχανικά και ντομάτες έχουν επιδείξει ευεργετικά αποτελέσματα για την πρόληψη του άσθματος σε μελέτες.

Το νερό βοηθά στις αναπνευστικές εκκρίσεις ώστε να είναι πιο υγρές. Συστήνεται οι γυναίκες να πίνουν 9 ποτήρια ημερησίως ενώ οι άνδρες 13.

Άσθμα και βότανα

Το εκχύλισμα ρίζας butterbur μειώνει τη σοβαρότητα, τη συχνότητα και τη διάρκεια των επιθέσεων άσθματος σε μία μελέτη στην οποία συμμετείχαν 80 ασθενείς. Η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε 4 μήνες και μέχρι τη λήξη της, πάνω από 40% των συμμετεχόντων που λάμβαναν θεραπεία ήταν σε θέση να μειώσουν τη χρήση.

Τρία μέρη από Λαβέλια με ένα μέρος από πιπεριά καγιέν αναμεμειγμένα με νερό που λαμβάνονται στα πρώτα σημάδια κρίσης μπορούν να βοηθήσουν τις επιθέσεις πριν αρχίσουν.

Διαχείριση άσθματος και αλλεργιών

Οι τροφικές αλλεργίες μπορούν να ενισχύσουν το άσθμα. Ανακαλύπτοντας ποιες τροφές και στη συνέχεια αποφεύγοντάς τις , μπορείτε να βοηθήσετε στη διαχείριση του άσθματος. Η ζάχαρη, η σόγια , το καλαμπόκι και η γλουτένη είναι κοινά τρόφιμα που προκαλούν αλλεργίες. Η αποχή από την κατανάλωση αυτών των τροφών για 8 εβδομάδες για να δείτε αν τα συμπτώματα υποχωρήσουν , μπορεί να υποδηλώνει πρόβλημα.

naturalnews / Μετάφραση Επιστημονικός

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.