Βιταμίνη C : o φόβος και ο τρόμος των ασθενειών

Εάν υποφέρετε από κόπωση, μυϊκή αδυναμία, άλγη αρθρώσεων και μυών , αιμορραγία των ούλων ή εξανθήματα στα πόδια τότε ο οργανισμός σας ζητάει βιταμίνη C.  Οτιδήποτε, από ένα κοινό κρυολόγημα μέχρι και καρκίνο δεν μπορεί να αντισταθεί στη θεραπευτική δύναμη της βιταμίνης C. Στην πραγματικότητα , δεν υπάρχει ούτε ένας ιός που να μπορεί να επιβιώσει με την παρουσία αυτού του σημαντικού αντιοξειδωτικού.

Πως η βιταμίνη C συμβάλει στην πρόληψη ιώσεων και ασθενειών

Ο εμπειρογνώμονας Dr Thomas Levy τονίζει «η βιταμίνη C αναφέρεται ως ένα αντιοξειδωτικό που προσφέρει ή λαμβάνει πάνω του ηλεκτρόνια. Από την άλλη πλευρά, μία τοξίνη, λοίμωξη ή οτιδήποτε προκαλεί ιατρικό σύμπτωμα στο σώμα είναι αποτέλεσμα οξειδωτικού στρες και έλλειψης ηλεκτρονίων.» Επομένως είναι αρκετά σαφές πως αν το σώμα μας δε διαθέτει αρκετά ηλεκτρόνια , θα αρρωστήσει.

Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος να κατανοήσουμε γιατί μία υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά και βιταμίνη C μας βοηθά να αποτρέψουμε κάθε νόσο. Καταναλώνοντας αρκετή βιταμίνη C καθιστούμε αδύνατον για το σώμα μας να βιώσει μία κυτταρική φλεγμονή. Και θυμηθείτε ότι η φλεγμονή είναι ένα ουσιαστικό συστατικό για κάθε χρόνια , εκφυλιστική ασθένεια συμπεριλαμβανομένου και του καρκίνου.

Η βιταμίνη C έχει αποδειχθεί ότι αποτοξινώνει, σκοτώνει τα καρκινικά κύτταρα και πολλά περισσότερα

Σύμφωνα με την εργασία του ινστιτούτου Linus Pauling, η θεραπεία με βιταμίνη C έχει αποδειχθεί ότι αποτρέπει και αντιστρέφει σοβαρές καταστάσεις υγείας όπως ο καρκίνος. Σε γενικές γραμμές το ινστιτούτο συστήνει στους υγιείς ανθρώπους να τρώνε καθημερινά 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών, με την κάθε μερίδα να προσφέρει 200mg βιταμίνης C. Προφανώς αν πάσχετε από οποιαδήποτε ασθένειας, απαιτούνται μεγαλύτερες ποσότητες και όχι μόνο από το στόμα.

Η έρευνα έχει δείξει ότι μία ποσότητα 10mg ανά ημέρα μπορεί να εξαλείψει την απειλή του σκορβούτου. Καρδιοπάθειες και καρκίνος απαιτούν μεγαλύτερες ποσότητες. Το κύριο σημείο είναι ότι τα προβλήματα υγείας όπως ο καρκίνος, η στεφανιαία νόσος, ο διαβήτης, η ουρική αρθρίτιδα , η υψηλή αρτηριακή πίεση και το εγκεφαλικό επεισόδιο αντιμετωπίζονται όλα με θεραπεία βιταμίνης C.

Πηγή

Πολεμήστε το άσθμα με διατροφή και βότανα

Κατά τις 3 τελευταίες δεκαετίες ο αριθμός των ανθρώπων με άσθμα έχει αυξηθεί σημαντικά στις ΗΠΑ και αυτό σχετίζεται με τη διατροφή. Μελέτες δείχνουν πως υπάρχει σχέση μεταξύ άσθματος και κακής διατροφής. Οι άνθρωποι τρώνε περισσότερο επεξεργασμένες, αφύσικες τροφές και λιγότερα πράγματα που είναι ευεργετικά για την υγεία. Όσοι τρώνε υγιεινά αναπτύσσουν άσθμα λιγότερο συχνά. Λίγοι ιατροί αναγνωρίζουν τη σχέση μεταξύ άσθματος και διατροφής. Ορισμένα τρόφιμα και θρεπτικά συστατικά φαίνεται να είναι αποτελεσματικά στην πρόληψη και τη θεραπεία για το άσθμα, ενώ υπάρχουν και κατευθυντήριες γραμμές για τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγουν όσοι έχουν άσθμα.

Διαχείριση συμπτωμάτων

Οι τροποποιήσεις στη διατροφή είναι μία λογική επιλογή για τους ανθρώπους που αναρωτιούνται πώς να θεραπευτούν φυσικά. Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν μεγαλύτερα συστατικά αντιοξειδωτικών, ωμέγα-3 λιπαρών, β-καροτίνης, βιταμίνης C και Ε , σεληνίου και μαγνησίου έχουν τα χαμηλότερα ποσοστά άσθματος. Τα αντιοξειδωτικά είναι πιθανόν ένας μεγάλος παράγοντας για μειωμένο συντελεστή άσθματος επειδή εξουδετερώνει τα βλαβερά κύτταρα και προστατεύει τα υγιή.

Μελέτες δείχνουν ότι τα παιδιά και οι έφηβοι που ακολουθούν διατροφή με φρούτα και ωμέγα-3 λιπαρά έχουν γενικά ισχυρούς πνεύμονες και λίγα συμπτώματα άσθματος. Αντίθετα όσοι λαμβάνουν μικρές ποσότητες θρεπτικών ουσιών όπως η βιταμίνη C, Ε και ω-3 έχουν πολύ κακή πνευμονική λειτουργία. Η μεσογειακή διατροφή προάγει φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς. Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες.

Κατευθύνσεις για διατροφή

Η διατροφή και το άσθμα φαίνεται να έχουν μία περίεργη σχέση. Το άσθμα έχει να κάνει με τη συστολή των βρογχικών σωλήνων που περνούν μέσα από τους πνεύμονες και όχι από το πεπτικό σύστημα. Η φλεγμονή των αεραγωγών και η παραγωγή βλέννας συμβάλλουν στο άσθμα το οποίο απαιτεί πολλά αντιφλεγμονώδη φάρμακα για τη θεραπεία του. Ωστόσο τα τρόφιμα μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή σε μεγάλο ποσοστό. Η κουρκούμη και το τζίντζερ έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Η αποφυγή συγκεκριμένων τροφών παίζει επίσης ρόλο. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή βλέννας. Ο Andrew Weil, συνιστά ότι τα άτομα με άσθμα πρέπει να εξαλείψουν τις γαλακτοκομικές τροφές, τη ζωική πρωτείνη και τα τηγανητά από τη διατροφή τους και παράλληλα να μείνουν μακριά από πολυακόρεστα φυτικά έλαια και μερικώς υδρογονωμένα έλαια.

Περισσότερες οδηγίες περιλαμβάνουν την άυξηση του ω-3 έχοντας κυρίως από έξτρα παρθένο ελαιόλαδο ως κύρια πηγή λίπους και τα βιολογικά φρούτα και λαχανικά σε καθημερινή βάση. Μήλα , καρότα , φυλλώδη λαχανικά και ντομάτες έχουν επιδείξει ευεργετικά αποτελέσματα για την πρόληψη του άσθματος σε μελέτες.

Το νερό βοηθά στις αναπνευστικές εκκρίσεις ώστε να είναι πιο υγρές. Συστήνεται οι γυναίκες να πίνουν 9 ποτήρια ημερησίως ενώ οι άνδρες 13.

Άσθμα και βότανα

Το εκχύλισμα ρίζας butterbur μειώνει τη σοβαρότητα, τη συχνότητα και τη διάρκεια των επιθέσεων άσθματος σε μία μελέτη στην οποία συμμετείχαν 80 ασθενείς. Η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε 4 μήνες και μέχρι τη λήξη της, πάνω από 40% των συμμετεχόντων που λάμβαναν θεραπεία ήταν σε θέση να μειώσουν τη χρήση.

Τρία μέρη από Λαβέλια με ένα μέρος από πιπεριά καγιέν αναμεμειγμένα με νερό που λαμβάνονται στα πρώτα σημάδια κρίσης μπορούν να βοηθήσουν τις επιθέσεις πριν αρχίσουν.

Διαχείριση άσθματος και αλλεργιών

Οι τροφικές αλλεργίες μπορούν να ενισχύσουν το άσθμα. Ανακαλύπτοντας ποιες τροφές και στη συνέχεια αποφεύγοντάς τις , μπορείτε να βοηθήσετε στη διαχείριση του άσθματος. Η ζάχαρη, η σόγια , το καλαμπόκι και η γλουτένη είναι κοινά τρόφιμα που προκαλούν αλλεργίες. Η αποχή από την κατανάλωση αυτών των τροφών για 8 εβδομάδες για να δείτε αν τα συμπτώματα υποχωρήσουν , μπορεί να υποδηλώνει πρόβλημα.

naturalnews / Μετάφραση Επιστημονικός

5 τροφές που αυξάνουν το μεταβολισμό και επιταχύνουν την απώλεια βάρους

Η προοπτική της κατανάλωσης τροφών που ενισχύουν το μεταβολισμό και αυξάνουν το ρυθμό απώλειας λίπους ίσως φαίνεται παράξενη σε αρκετούς, παρόλα αυτά όμως είναι πολύ πιο απλό απ’ ότι φαίνεται. Κατά την πάροδο του χρόνου ο ανθρώπινος οργανισμός μεταβαίνει από την κατάσταση της συνεχούς απορρόφησης θρεπτικών συστατικών, στην ενήλικη μορφή του. Η πείνα θρεπτικών ουσιών οφείλεται στο σύστημα μεταβολισμού που τις μετατρέπει σε μία μορφή στην οποία το σώμα μας μπορεί να τις εκμεταλλευθεί για κάποιο συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Κατά το στάδιο ανάπτυξης, το μεταβολικό σύστημα αλλάζει , αυξάνοντας την επιθυμία για τρόφιμα και ενέργεια που προέρχονται από το φαγητό που τρώμε.

Ο μεταβολισμός καθορίζει τον αυξανόμενο ρυθμό με τον οποίο αφομοιώνουμε και μετατρέπουμε την τροφή σε ενέργεια που χρησιμοποιείται από όλο το σώμα. Το ποσοστό όμως μειώνεται αρκετά όταν επιτυγχάνουμε πλήρη ενηλικίωση. Όμως , υπάρχουν επιλογές που μπορούν να βελτιώσουν το μεταβολικό ρυθμό με διάφορες διατροφικές τροποποιήσεις που είναι και νόστιμες και διαθέσιμες.

Φρούτα και λαχανικά

Η κατανάλωσή τους μπορεί να είναι πιο σημαντική για πολλούς ανθρώπους (εκτός από το καθαρό νερό). Συγκεκριμένα μπορείτε να αυξήσετε το μεταβολισμό με τα εσπεριδοειδή , τα μήλα , τα αχλάδια και τα πράσινα λαχανικά που είναι πλούσια σε ασβέστιο όπως το μπρόκολο και οι πιπεριές. Το ασβέστιο και τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στα πράσινα λαχανικά είναι επίσης ευεργετικά. Οι πιπεριές περιέχουν βιταμίνη C και καψαϊκίνη. Ως πρόσθετο πλεονέκτημα , η έρευνα έχει δείξει ότι όσοι καταναλώνουν περισσότερα φρούτα και λαχανικά γίνονται πιο ελκυστικοί.

Σιτηρά

Τα σιτηρά περιέχουν θρεπτικά συστατικά και σύνθετους υδατάνθρακες που μειώνουν τα επίπεδα ινσουλίνης σε δραστικό επίπεδο. Αντί να λάβετε απλούς υδατάνθρακες, τα δημητριακά ολικής αλέσεως δίνουν βιώσιμη ενεργειακή λύση σε σύγκριση με τα περισσότερα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη που δεν αγγίζει τα επίπεδα των σιτηρών.

Σούπες

Αυτή είναι μία πολλή καλή εναλλακτική λύση για το μεσημεριανό γεύμα καθώς προσφέρει ένα μείγμα θρεπτικών συστατικών μέσα στο υγρό και στερεό περιεχόμενο του πιάτου και ικανοποιεί δίχως περίσσεια υδατανθράκων και λιπών όπως άλλα γεύματα ενισχύοντας το μεταβολισμό δίχως να χρειαστεί να καταναλωθούν στερεές τροφές.

Πράσινο τσάι

Γεμάτο αντιοξειδωτικά και αφθονία από θρεπτικές ουσίες που προέρχονται από το αποξηραμένο φυτό πράσινο τσάι. Έχει αποδειχθεί ότι το πράσινο τσάι βελτιώνει κατά πολύ το μεταβολισμό όταν λαμβάνεται σε καθημερινή βάση. Τα οφέλη είναι σχεδόν ατελείωτα και χαρακτηρίζουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Μπαχαρικά

Κουρκούμη, πιπέρι καγιέν , σκόρδο και κανέλλα είναι όλα απαραίτητα για την ενίσχυση του μεταβολισμού ως μέρος της διατροφής σας. Οι άνθρωποι που δεν περιλαμβάνουν μία απλή ποικιλία μπαχαρικών στη διατροφή τους , χάνουν μία ισχυρή θωράκιση της υγείας τους.

Λόγω της άμεσης διαθεσιμότητας αυτών των τροφών, ο καθένας θα πρέπει να είναι σε θέση να τα βρει στο ράφι της γειτονιάς τους. Να θυμάστε να προτιμάτε τα υψηλής ποιότητας οργανικά προϊόντα όποτε είναι δυνατόν. Αν ψάχνετε για διάφορα τρόφιμα τόνωσης του μεταβολισμού, εξετάστε κάθε δυνατή επιλογή και να πίνετε άφθονο νερό.

naturalsociety / Μετάφραση Επιστημονικός

Τα φρούτα και λαχανικά ως μέσα αποτοξίνωσης

Τα φρούτα και λαχανικά ως μέσα αποτοξίνωσης

Η αποτοξίνωση σε ένα μολυσμένο περιβάλλον δεν αποτελεί μία περιστασιακή προσπάθεια. Προκειμένου να διατηρηθεί ένα ανοσοποιητικό σύστημα υγιές με ελαφρώς αλκαλικό pH πρέπει να μελετηθεί η σταθερά αργή αποτοξίνωση προς αποφυγή ενός αργού θανάτου από την πληθώρα τοξινών που διεισδύουν σε κάθε στοιχείο του περιβάλλοντός μας.

Ακραία μέτρα αποτοξίνωσης όπως κλύσματα καφέ, βαρέα μέταλλα αποσιδήρωσης ή και νηστεία μπορούν να λαμβάνονται για μικρές περιόδους κάθε λίγους μήνες σαν θεραπείας για εξουθενωτικές ασθένειες.

Ωστόσο μία κατάλληλα συνεπής αργή αποτοξίνωση θα μπορούσε να είναι μέρος της καθημερινής μας διατροφής. Η αποκλειστική κατανάλωση βιολογικών τροφίμων είναι βασική. Τα βιολογικά τρόφιμα είναι αυτά που δεν υποβάλλονται σε επεξεργασία όπως τα χύμα προϊόντα.

Αν το νερό της πόλης σας περιέχει φθόριο, χρησιμοποιήστε αντίστροφη όσμωση για την ελαχιστοποίησή της ποσότητάς του και προσθέστε λίγες σταγόνες υγρών ιχνοστοιχείων για να αντικαταστήσετε αυτά που καταστρέφονται. Αποφύγετε τα εμφιαλωμένα και κονσερβοποιημένα ποτά. Χρησιμοποιήστε φυσικό φρεσκοστυμμένο χυμό.

Κάποια  τρόφιμα που δεν είναι βιολογικά πιστοποιημένα ενδέχεται να είναι πιο υγιεινά εάν ψεκάζονται σπάνια και όταν καλλιεργούνται σε τοπικό επίπεδο.

Τροφές αποτοξίνωσης που θα ενδείκνυται να αποτελούν μέρος της καθημερινής σας διατροφής

Κολίανδρος : εξαιρετικό «καθάρισμα» από τον υδράργυρο που διεισδύει στο περιβάλλον στο σημείο των εμφράξεων αμαλγάματος των δοντιών. Ο κολίανδρος μπορεί να σερβιριστεί στυμμένος μαζί με καρότα και διάφορα άλλα λαχανικά.

Χλωρέλλα: πολλοί το θεωρούν ως υπερτρόφιμο που αν συνδυαστεί με κολίανδρο, δημιουργεί το απόλυτο αποτοξινωτικό βαρέων μετάλλων.

Σκόρδο: φυσικό αντιβιωτικό και υποστηρικτής των ηπατικών ενζύμων. Καλύτερα να το μασάτε ωμό ή να το κόβετε πάνω από φρεσκομαγειρεμένες τροφές.

Φύτρες μπρόκολου: το μπρόκολο μαζί με άλλα λαχανικά του είδους του , προλαμβάνει τον καρκίνο. Όμως οι φύτρες φιλτράρουν τις τοξίνες από το συκώτι.

Ωμέγα-3 έλαια: τα έλαια βοηθούν στη λίπανση των εντερικών τοιχωμάτων. Αυτό χρησιμεύει στην αποβολή τοξινών από τον γαστρεντερικό σωλήνα. Συνιστώνται αβοκάντο, σπόροι λιναριού και αγνό παρθένο ελαιόλαδο.

Παπάγια: χρήσιμη προσθήκη και για δίαιτα. Καταναλώνονται και οι σπόροι.

Χυμός λεμονιού ή και ολόκληρο το λεμόνι: η ανάμιξη με ζεστό νερό αποτελεί ένα παλιό μέσο για την κάθαρση του ήπατος που συνιστάται ακόμα και σήμερα.

Φύτρες φασολιών: απορροφούν και εξαλείφουν τις τοξίνες από τον γαστρεντερικό σωλήνα.

Παντζάρια: καθαρίζουν το αίμα.

Εξαλείψτε το αλκοόλ, το επεξεργασμένο λευκό αλεύρι και τη ζάχαρη. Χρησιμοποιήστε μόνο καθαρό θαλασσινό αλάτι. Οι χυμοί θα πρέπει να αποτελούνται από ωμά καρότα και παντζάρια.

natural news / Μετάφραση Επιστημονικός

Πώς να αποκτήσετε λευκότερα δόντια

 

Όλοι επιθυμούν να αγαπηθούν και να γίνονται σεβαστοί από το κοινωνικό τους περιβάλλον. Προσπαθούμε να εντυπωσιάσουμε με όλα τα δυνατά μέτρα και η καλή εμφάνιση είναι ένα τέλειο εργαλείο για την επίτευξη αυτού του στόχου. Μέσα στην εμφάνιση όμως συμπεριλαμβάνεται και το χαμόγελο που δηλώνει πολλά για εμάς στους άλλους. Ένα εκθαμβωτικό χαμόγελο είναι ένας σίγουρος τρόπος επιτυχίας. Το τελευταίο πράγμα που δε θέλουμε να έχουμε, είναι κίτρινα δόντια.

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής όμως (τσιγάρα, ποτά και ξενύχτια) οδηγεί σε μονόπλευρες διατροφικές συνήθειες που δημιουργούν πρόβλημα στο χρώμα των δοντιών. Κάποιοι παράγοντες είναι:

  • ·         Η κατανάλωση όξινων τροφίμων
  • ·         Κάπνισμα
  • ·         Πολύς καφές και τσάϊ
  • ·         Φθόριο
  • ·         Ραφιναρισμένη ζάχαρη
  • ·         Υπερβολικά κρύα ή ζεστά ροφήματα
  • ·         Γλυκά

 

Πως μπορούμε να λευκάνουμε τα δόντια μας;

Τα προϊόντα λεύκανσης κάνουν καλή δουλειά αλλά όχι αρκετή. Έχουν αρκετά μεγάλο κόστος για αυτό που προσφέρουν και ίσως είναι επιβλαβή για την υγεία των δοντιών και των ούλων. Το φαρμακείο της φύσης όμως έχει πάντα τις καλύτερες επιλογές.

·         Οι φράουλες θεωρούνται φυσικό φάρμακο για τη λεύκανση των δοντιών. Τρίβοντας τα δόντια με φράουλες σε καθημερινή βάση, θα μειωθούν και εξαλειφθούν οι κηλίδες.

·         Το εσωτερικό της φλούδας πορτοκαλιού κάνει και αυτό την ίδια δουλειά. Φροντίστε μετά τη διαδικασία να ξεπλύνετε το στόμα σας καλά.

·         Τραγανά φρούτα και λαχανικά όπως το σέλινο , τα καρότα, τα μήλα και τα αχλάδια λειτουργούν ως λειαντικά και εμποδίζουν τα κολλώδη υπολείμματα να παραμείνουν στα δόνται.

·         Η μαγειρική σόδα είναι μία από τις καλύτερες λύσεις για την αφαίρεση των λεκέδων και έχει ισχυρές αντιβακτηριακές ιδιότητες που σκοτώνουν τα βακτήρια που προκαλούν πλάκα.

·         Η τσίχλα δίχως ζάχαρη μπορεί να καθαρίσει τα δόντια από διάφορα υπολείμματα τροφών. Ενισχύει την παραγωγή σάλιου που μειώνει τους λεκέδες και μέσω του σάλιου εξουδετερώνεται το οξύ που προκαλεί τερηδόνα.

Πως αποφεύγουμε τα κίτρινα δόντια;

  • ·         Βουρτσίστε τα δόντια σας με μαλακή οδοντόβουρτσα και σωστή τεχνική. Η βούρτσα να γίνεται 2 φορές την ημέρα και οδοντικό νήμα μία φορά την ημέρα.
  • ·         Περιορίστε καφέ, τσάϊ, κόκκινο κρασί, χυμό cranberry και σταφυλιών και σκούρα ανθρακούχα ποτά. Επίσης υπάρχουν φρούτα όπως τα βατόμουρα που αφήνουν χρώμα στα δόντια. Να ξεπλένετε καλά το στόμα σας.
  • ·         Μην χρησιμοποιείτε στοματικά διαλύματα. Εκτός από αλκοόλ, περιέχουν χημικές ουσίες που λερώνουν και αποχρωματίζουν τα δόντια.
  • ·         Μην πίνετε πολύ κρύα ή πολύ ζεστά ροφήματα/ποτά.
  • ·         Να ξεπλένετε το στόμα σας μετά από κάθε γεύμα για να βεβαιωθείτε πως δεν υπάρχουν υπολείμματα τροφών κολλημένα στα δόντια σας.
  • ·         Περιορίστε και στη συνέχεια κόψτε το κάπνισμα. Η νικοτίνη του καπνού αναπτύσσει καφέ κηλίδες, διαπερνά τα αυλάκια και λάκους στα δόντια και δημιουργεί πρόβλημα σε περιοχές όπου μόνο οδοντίατρος μπορεί να καθαρίσει.
  • ·         Να επισκέπτεστε τον οδοντίατρό σας τουλάχιστον μία φορά το χρόνο (προτείνεται 1 φορά ανά εξάμηνο)

Η λεύκανση των δοντιών επιτυγχάνεται με φυσικές θεραπείες, μην περιμένετε όμως να δείτε αποτελέσματα αμέσως. Σε θέματα υγείας απαιτείται υπομονή.

Lifemojo / Μετάφραση epistimonikos